Принимаете ли вы витамины в таблетках?

Витамины и минералы - для хорошего здоровья

Интересные статьи и новости о витаминах и микроэлементах.

Витамин D и COVID-19

Дефицит витамина D – явление распространенное, которое касается жителей многих стран. В России от нехватки жизненно важного витамина страдает 80% населения.

Последние исследования свидетельствуют о широком распространении таких заболеваний, как остеопороз, диабет, сердечно-сосудистые, онкологические, аутоиммунные и другие достаточно серьезные заболевания, развивающиеся на фоне нехватки именно витамина D. Кроме того, витамин укрепляет иммунитет, поддерживая способность организма защищаться от вирусов, в том числе и от коронавируса.

Подробнее: Витамин D и COVID-19

Антиоксиданты: витамины А и Е

Антиоксиданты содержатся во многих фруктах и овощах. Предполагается, что они способны замедлить старение.

Геронтолог Денхам Харман, также известный как «отец теории свободных радикалов старения», был первым, кто открыл концепцию свободных радикалов в 1954 году, которые теперь считаются одними из основных факторов старения.

Подробнее: Антиоксиданты: витамины А и Е

Витамины: главное - умеренность

Когда дело доходит до приема витаминов и минералов, чтобы оставаться здоровым, важно помнить, что умеренность является ключевым моментом.

ВИТАМИНЫ могут принести пользу вашему организму, но они также могут вызвать серьезный риск для здоровья при чрезмерном употреблении.

Подробнее: Витамины: главное - умеренность

Витамин А: зачем он нам нужен?

Витамин А играет важную роль в поддержании хорошего зрения и здоровья кожи и костей. Его можно найти в источниках животного и растительного происхождения.

Дефицит витамина А редко встречается в развитых странах, поскольку его легко получить с пищей. Скорее, основная проблема, связанная с этим жирорастворимым витамином, - это его избыток и токсическая перегрузка. Если вы потребляете больше, чем 2500 МЕ (750 мкг) витамина А в день (в виде препаратов), вы можете получить проблемы.

Подробнее: Витамин А: зачем он нам нужен?

Витамины и микроэлементы, полезные для нормализации артериального давления

Высокое кровяное давление, явление, также известное как гипертония, является потенциально смертельным состоянием, вызванным, в частности, сужением стенок кровеносных сосудов. У этого есть много причин, включая ожирение, стресс, диабет и избыток натрия в рационе.

Высокое кровяное давление связано с сердечными заболеваниями и проблемами с почками. Хотя лечение, в основном, состоит из приема определенных лекарств, таких как ингибиторы АПФ и бета-блокаторы, а также изменения в образе жизни, хорошие мультивитамины могут помочь снизить высокое кровяное давление.

Подробнее: Витамины и микроэлементы, полезные для нормализации артериального давления

Витамин C: зачем он нужен, признаки дефицита, где содержится

Лучший источник витамина С - фрукты и овощи. ЦИТРУСОВЫЕ! Такие, как, апельсин, киви, лимон, гуава и грейпфрут - являются богатыми природными источниками витамина С.

Съедание пары цитрусовых каждый день превысит рекомендуемую норму потребления витамина С или аскорбиновой кислоты. Для мужчин в возрасте 19 лет и старше рекомендуемая суточная норма составляет 90 мг; для женщин - 75 мг.

Есть ли польза от приема добавок витамина С?

Подробнее: Витамин C: зачем он нужен, признаки дефицита, где содержится

Витамины группы B: лучшие пищевые источники и признаки дефицита

Витамин B содержится в различных продуктах, таких как мясо, цельнозерновые продукты и фрукты.

Подробнее: Витамины группы B: лучшие пищевые источники и признаки дефицита

7 витаминов и минералов, от которых зависит здоровье ногтей

Внешний вид и состояние ногтей, зависит не только от стандартного ухода, но и от того, хватает ли нам в организме нужных витаминов и минералов.

Если ваши ногти потеряли блеск и красоту, то посмотрите какие витамины им необходимы, чтобы держать их в здоровом состоянии.

Подробнее: 7 витаминов и минералов, от которых зависит здоровье ногтей

Железо: какие продукты богаты этим элементом (таблица)

Железо является четвертым по распространению элементом земной коры и одним из наиболее изученных микронутриентов в науке о питании. Это ключевой элемент метаболизма всех живых организмов.

Подробнее: Железо: какие продукты богаты этим элементом (таблица)