Витамин D - для вашего здоровья
Витамин D является одним из основных витаминов, которые абсолютно необходимы нашим организмам. Большинство людей знают, что витамин D важен для здоровья ваших костей. Возможно, вы также видели, как это чаще всего появляется в средствах массовой информации, поскольку новое исследование определяет, что витамин D имеет еще большую пользу, чем полагали ранее врачи.
Как работает витамин D
Витамин D необходим для оптимального здоровья и роста. Витамин D абсолютно необходим для роста и развития костей и зубов, поскольку он необходим для правильного всасывания и использования кальция и фосфора в организме - и это также важно для здоровья скелета. Без адекватного уровня витамина D в детском возрасте могут развиться деформации кости - состояние, известное как рахит. У взрослых отсутствие адекватного витамина D может снизить плотность костной ткани, что приводит к остеопорозу и повышенному риску перелома костей.
Потенциальные преимущества витамина D
Так как на многих клетках тела есть рецепторы витамина D, ученые изучают важность витамина D для различных состояний здоровья. Последние исследования показывают, что витамин D может иметь защитную роль против рассеянного склероза и других аутоиммунных состояний. Кроме того, более высокое потребление витамина D связано с уменьшением риска рака молочной железы у женщин.
Предотвращение дефицита витамина D
Дефицит витамина D на самом деле все еще является проблемой во многих частях мира, включая такие западные страны, как Соединенные Штаты. С новейшими исследованиями, показывающими, что витамин D важен для гораздо большего, чем здоровье костей и зубов, важно обеспечить, чтобы вы получали адекватный витамин D в своем рационе, от солнца или от добавок. Принимайте 1000 МЕ витамина D (в форме холекальциферола) ежедневно из диетической добавки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D для оптимального здоровья. Убедитесь, что ваши дети также ежедневно принимают 400 МЕ витамина D.
Содержание витамина D в некоторых продуктах питания
В таблице перечислены продукты, наиболее богатые этим веществом.
