10 советов для хорошего здоровья глаз

Изменения в здоровье ваших глаз могут происходить постепенно, и у вас может долго не быть явных признаков болезни. Важно, чтобы ваши глаза регулярно проверялись офтальмологом. Большинство проблем со зрением можно избежать или вылечить - на ранней стадии. Вы можете принять меры, чтобы сохранить здоровье глаз до преклонного возраста.

Предлагаем Вам 10 простых советов от специалистов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы сохранить здоровье своих глаз:

В солнечную погоду на улице надевайте бейсболку с длинным козырьком или широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Ультрафиолетовый свет может вызвать повреждение ваших глаз и, в долгосрочной перспективе, привести к глазным заболеваниям, таким как катаракта.

Надевайте средства защиты глаз на рабочем месте. Шестьдесят процентов всех травм глаз происходит на работе. Работа, связанная с опасными химическими веществами или с использованием оборудования для резки, сверления, шлифовки, распыления или сварки, увеличивает ваши шансы получить травмы глаз.
Избегайте травм глаз дома. Используйте средства защиты глаз при использовании электроинструментов или химикатов, а также при ремонте дома, или при работе в саду.

Регулярно посещайте своего офтальмолога. Регулярные проверки могут помочь обнаружить проблемы на ранней стадии, что означает, что вы потенциально сможете пройти лечение до того, как ваши глаза получат серьезный ущерб.

При занятиях спортом используйте защитные очки. Травмы глаз могут легко возникнуть при занятиях такими видами спорта, как фехтование, сквош или игры с мячом. При езде на велосипеде также рекомендуется защищать глаза от песка или мелких камней, летящих из-под колёс.

Бросьте курить. Курение оказывает пагубное влияние на всё ваше тело, включая кровеносные сосуды, которые снабжают глаза кровью и питательными веществами. Если вы курите, еще не поздно улучшить здоровье глаз, отказавшись от этой привычки.

Придерживайтесь здорового питания и занимайтесь физкультурой. Употребление свежей здоровой пищи и регулярные занятия спортом помогают поддерживать ваши кровеносные сосуды, глаза и ваше тело в целом в хорошей форме. В вашем рационе должно быть много овощей и фруктов, чтобы организм получал необходимые для глаз витамины и микроэлементы. Подробнее о полезных для зрения витаминах и микроэлементах вы можете прочитать - здесь.

Контролируйте уровень сахара в крови, артериальное давление и холестерин. Поддержание низкого уровня глюкозы в крови, нормального артериального давления и нормального уровня холестерина помогает сохранить здоровье глаз и организма в целом.

Делайте регулярные перерывы при работе за компьютером. Долгая работа на компьютере вызывает утомление и усталость глаз, а также может нанести долгосрочный вред вашему зрению. Делайте регулярные перерывы и выучите упражнения для глаз, чтобы расслаблять глазные мышцы.

Убедитесь, что у вас на рабочем месте хорошее освещение. Правильно расположите источник света при чтении или при работе за компьютером. Очень слабый или очень яркий яркий свет может вызвать утомление глаз.