Принимаете ли вы витамины в таблетках?

Строительная доска объявлений на сайте fortstroi.com.ua
Как заработать на недвижимости, подробнее на сайте comintour.net
Придомовая территория, норматив здесь http://stroidom-shop.ru/pravila/pridomovaya-territoriya.html
Тут только реальные отзывы лечения грыжи живота

Медь: какие продукты богаты этим элементом (таблица)

Медь - это минерал, необходимый для здоровья. Организм использует медь для выполнения многих важных функций, включая производство энергии, создание соединительных тканей и кровеносных сосудов. Медь также помогает поддерживать нервную и иммунную системы и активирует гены. Организму также нужна медь для развития мозга.

Сколько меди вам нужно?

Ежедневное количество меди зависит от вашего возраста. Среднесуточные рекомендуемые количества указаны ниже в микрограммах (мкг).

  • От рождения до 6 месяцев 200 мкг
  • Младенцы 7–12 месяцев 200 мкг
  • Дети 1–3 года 340 мкг
  • Дети 4–8 лет 440 мкг
  • Дети 9–13 лет 700 мкг
  • Подростки 14–18 лет 890 мкг
  • Взрослые 19 лет и старше 900 мкг
  • Беременные женщины 1000 мкг
  • Кормящие женщины 1300 мкг

Какие продукты содержат медь?

Многие продукты содержат медь. Вы можете получить рекомендованное количество меди, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

  • Говяжья печень и моллюски, например устрицы
  • Орехи (например, кешью), семена (например, кунжут и подсолнечник) и шоколад
  • Пшеничные отруби и цельно-зерновые продукты
  • Картофель, грибы, авокадо, нут и тофу

Какие виды пищевых добавок с медью доступны?

Медь доступна во многих поливитаминных/мульти-минеральных добавках, и в добавках, содержащих только медь. Медь в пищевых добавках часто находится в форме оксида меди, сульфата меди, хелатов аминокислот меди и глюконата меди. 

Достаточно ли в вашем организме меди?

Большинство людей получают достаточно меди из продуктов, которые они едят. Однако некоторые группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества меди:

  • Люди с глютеновой болезнью.
  • Люди с болезнью Менкеса, редким генетическим заболеванием.
  • Люди, принимающие высокие дозы из цинка добавок, что может создавать помехи со способностью поглощать медь, и может привести к дефициту меди.

Что произойдет, если вы не получите достаточно меди?

Дефицит меди встречается редко. Дефицит меди может вызвать сильную усталость, осветлить участки кожи, спровоцировать высокий уровень холестерина в крови и нарушения соединительной ткани. Другие эффекты дефицита меди - это слабые и хрупкие кости, потеря равновесия и координации, а также повышенный риск инфекции.

Может ли медь быть вредной?

Регулярный прием слишком большого количества меди может вызвать повреждение печени, боль в животе, судороги, тошноту, диарею и рвоту. 

Суточные верхние пределы потребления меди указаны ниже в микрограммах (мкг).

  • Дети 1–3 года 1000 мкг
  • Дети 4–8 лет 3000 мкг
  • Дети 9–13 лет 5000 мкг
  • Подростки 14–18 лет 8000 мкг
  • Взрослые люди 10,000 мкг

Есть ли какие-либо взаимодействия с медью, о которых следует знать?

Медь не взаимодействует с какими-либо лекарствами. Но всегда важно сообщать своему врачу о любых пищевых добавках и лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Врач может сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами.



Рассчёт ожидаемой продолжительности жизни