Принимаете ли вы витамины в таблетках?

Строительная доска объявлений на сайте fortstroi.com.ua
Как заработать на недвижимости, подробнее на сайте comintour.net
Придомовая территория, норматив здесь http://stroidom-shop.ru/pravila/pridomovaya-territoriya.html
Тут только реальные отзывы лечения грыжи живота

Витамин А: зачем он нам нужен?

Витамин А играет важную роль в поддержании хорошего зрения и здоровья кожи и костей. Его можно найти в источниках животного и растительного происхождения.

Дефицит витамина А редко встречается в развитых странах, поскольку его легко получить с пищей. Скорее, основная проблема, связанная с этим жирорастворимым витамином, - это его избыток и токсическая перегрузка. Если вы потребляете больше, чем 2500 МЕ (750 мкг) витамина А в день (в виде препаратов), вы можете получить проблемы. 

По словам фармацевтов, поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, любой его избыток может не выводиться, но будет накапливаться в тканях организма, преимущественно в печени. Любое чрезмерное накопление может привести к токсическому синдрому, известному как гипервитаминоз А.

Использование пищевых добавок предназначено для предотвращения дефицита, а не для самолечения витаминной недостаточности. Тем, у кого есть условия, предрасполагающие к дефициту витамина А, такие как муковисцидоз, панкреатит и непроходимость желчевыводящих путей, или страдающие хроническим алкоголизмом, следует обратиться за медицинской помощью к врачу.

Рекомендуемая суточная доза витамина А для нормального здорового взрослого человека составляет 2500 МЕ (750 мкг ретинола) в день. Большинство имеющихся в продаже пищевых добавок содержат витамин А в допустимом диапазоне.

Лучшие пищевые источники витамина А

Существует две основные формы витамина А: предварительно сформированный витамин А (ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота и ретиниловые эфиры) и каротиноиды провитамина А (бета-каротин и другие).

Вы можете получить витамин А напрямую из животных источников (ретинол) или косвенно из растительных источников (каротиноиды и бета-каротин, которые организм превращает в витамин А).

Животные источники витамина А: Яйца, говяжья и куриная печень, молочные продукты (например, молоко, масло и сыр).

Растительные источники витамина А: Темные листовые овощи (капуста, шпинат, кайлан), фрукты и овощи оранжевого цвета (абрикосы, папайя, манго, дыня, тыква, сладкий картофель, болгарский перец).

Зачем нужен витамин А

Вам нужен витамин А для хорошего зрения (особенно ночного), здоровой кожи и костей, здоровых репродуктивных органов и правильного развития плода. Пожилые и недоедающие, хронические больные и люди с желудочно-кишечными проблемами, такими как воспалительные заболевания кишечника и болезнь Крона, более восприимчивы к дефициту витамина А.

  • Витамин А для профилактики катаракты

Текущие данные не подтверждают использование антиоксидантов (бета-каротин, витамин C, витамин E) для профилактики катаракты. Эффекты бета-каротина отдельно или в сочетании с другими антиоксидантами не предотвращают и не замедляют прогрессирование катаракты.

  • Витамин А при возрастной дегенерации желтого пятна (AMD)

В исследовании возрастных заболеваний глаз было обнаружено, что прием добавки, содержащей высокую дозу антиоксидантов (бета-каротин, витамины C и E) в сочетании с цинком, замедляет прогрессирование заболевания у пациентов с определенными формами AMD.

Курильщикам не следует использовать добавку витамина А, если только по указанию врача. Было доказано, что излишнее добавление бета-каротина увеличивает риск рака легких у курильщиков.

  • Витамин А от сухости глаз (ксерофтальмия)

Витамин А показан для профилактики и лечения симптомов дефицита витамина А, таких как сухость глаз (ксерофтальмия) и куриная слепота. Терапевтические дозы витамина А для лечения этого состояния никогда не следует принимать без тщательного медицинского наблюдения.

  • Витамин А для улучшения состояния кожи

Рецептурные средства по уходу за кожей, содержащие аналоги витамина А, используются для лечения акне, осветления темных пятен и уменьшения мелких морщин. Аналоги витамина А для приема внутрь также назначаются для лечения акне, псориаза и других кожных заболеваний, хотя и не без побочных эффектов.

Однако сильные передозировки витамина А также могут вызвать сухость кожи и губ, растрескивание, зуд и обширное шелушение кожи.

Признаки дефицита витамина А

Наиболее частые признаки дефицита витамина А включают следующие состояния:

  • Куриная слепота
  • "Сухие глаза" (ксерофтальмия)
  • Проблемы с волосами
  • Потеря аппетита
  • Нарушение ощущения вкуса и запаха
  • Плохой рост костей
  • Частые глазные и вирусные инфекции

Однако у этих состояний могут быть и другие причины, и вам не следует пытаться заниматься самолечением, принимая высокие дозы витамина А.

Признаки отравления витамином А

Высокие дозы добавок витамина А могут привести к отравлению витамином А.

Обратите внимание на эти признаки:

  • Головная боль
  • Тошнота и рвота
  • Усталость
  • Потеря аппетита
  • Раздражительность
  • Мышечные боли и слабость
  • Нечеткое зрение
  • Шелушение кожи, ломкость ногтей

Всегда нужно стараться получить все необходимые питательные вещества из сбалансированной диеты. Добавки могут быть рассмотрены для людей, которые плохо питаются и не имеют противопоказаний.

Если ваше диетическое потребление витамина А достаточно, в добавках нет необходимости, кроме как по рекомендации врача.



Рассчёт ожидаемой продолжительности жизни