Прыщи могут появиться после тренировки - как этого избежать

Физические упражнения могут создать идеальные условия для размножения бактерий, вызывающих прыщи на вашей коже, но следование некоторым простым советам может помочь остановить развитие акне. 

• Упражнения дают много преимуществ для кожи, например усиление кровотока и уменьшение риска возникновения связанных со стрессом прыщей.
• Упражнения могут также создать идеальные условия для процветания вызывающих прыщи бактерий и грибков.
• Поддержание кожи в чистом и сухом состоянии может вам помочь.
• Без-рецептурные лекарства также могут быть полезны.

Во многих отношениях физические упражнения могут быть очень полезны для нашей кожи. Они могут увеличить приток крови к клеткам кожи, кровь приносит питательные вещества и кислород. Физкультура также может помочь уменьшить стресс, который пагубно сказывается на состоянии кожи.

Тем не менее, занятия до хорошего пота в тренажерном зале могут также создать идеальные условия для процветания вызывающих прыщи бактерий и грибков, вызывая появление акне.

Чтобы предотвратить возникновение прыщей после тренировки, дерматологи рекомендуют соблюдать 10 правил.

1. Если вы носите макияж, снимите его до тренировки

Дерматологи рекомендуют очистить лицо перед тренировкой. Во время занятий усиливается приток крови к коже, увеличивается температура тела. Это заставляет поры открыться. Фрагменты макияжа, пот и бактерии попадут в расширенные поры. Со временем это может привести к закупорке пор и появлению прыщей.

2. Если у вас длинные волосы, уберите их назад

Частицы пыли с ваших волос и частицы средств по уходу за волосами могут быть перенесены на вашу кожу. Волосы также могут задерживать влагу на вашей коже. Могут забиться поры и усилится рост грибков и бактерий.

3. Протирайте спиртовой салфеткой любое оборудование, которое будет касаться вашего лица

Вы должны очистить любое спортивное снаряжение, которое касается вашего лица, например, шлемы или очки. Очистка удалит жир, грязь и бактерии, которые могут способствовать развитию акне.

4. Протрите тренажеры

Рекомендуется протирать все общие тренажеры перед использованием. Хотя было бы замечательно, если бы все люди были такими же внимательными, как вы, и очищали тренажер после каждого использования, мы не можем рассчитывать на это. Протирание оборудования перед использованием поможет удалить ряд вредных бактерий, грязь и жир, которые могут попасть на вашу кожу.

5. Старайтесь не касаться лица руками

Любые бактерии, жир или грязь, которые есть на ваших ладонях, могут попасть на кожу лица, что приведет к засорению пор и инфекциям.

6. Носите свободную, впитывающую влагу одежду

Потная, плотно прилегающая одежда задерживает влагу у вашей кожи, создавая идеальные условия для появления прыщей.

Тип грибков, обычно встречающихся на коже, называется Malassezia. Этот грибок может процветать в теплых, влажных условиях, создаваемых вашей тренировочной одеждой. Когда эти грибки размножаются на вашей коже, это может вызвать развитие грибковых угрей. Этот тип прыщей часто ошибочно диагностируется как бактериальные прыщи, что приводит к неправильному лечению. Прыщи на коже из-за чрезмерного роста грибков требуют пероральных противогрибковых препаратов.

7. Как можно скорее смените потную одежду

Смените потную одежду после тренировки по той же причине, что описана выше. Обязательно постирайте свою одежду перед тем, как надевать ее снова, так как забивающие поры жиры и грязь могут остаться там, и оттуда попасть на вашу кожу при следующей тренировке.

8. Душ после тренировки

Если возможно, принимайте душ после каждой тренировки, чтобы удалить пот, жир, грязь и бактерии, которые могли накопиться на коже.

Эксперты рекомендуют использовать моющие средства для лица и тела, которые содержат перекись бензоила для очистки кожи, склонной к акне. Перекись бензоила может уменьшить количество вызывающих прыщи бактерий, называемых Cutibacterium acnes. Если бензоилпероксид слишком жесток для вашей кожи, вы можете использовать мягкое чистящее средство или мицеллярную воду. Если после тренировки невозможно принять душ, как минимум, вы должны вымыть лицо.

9. Используйте ретиноиды

Ретиноиды - это производные витамина А, которые часто используются для лечения прыщей и устранения морщин. Они обычно доступны в виде крема или геля и имеют ряд сильных сторон. Они могут стимулировать обменные процессы в клетках кожи и уменьшать воспаление при ежедневном применении. Это помогает очистить поры и предотвратить появление прыщей.

10. Обратитесь к дерматологу, если эти простые меры не работают

Дерматологи могут назначить лекарства для лечения ваших угрей. Они также могут вылечить чрезмерное потоотделение, которое может способствовать появлению прыщей после тренировки. Наконец, дерматолог может помочь, если ваша кожа стала обесцвеченной или поврежденной шрамами от прыщей.