Продукты, полезные для кожи лица

«Какие продукты полезны для кожи лица?» — этот вопрос часто задают диетологам и косметологам современные женщины.

Прежде всего, для здоровой и красивой кожи важно общее состояние здоровья. Кожа человека может рассказать о проблемах, связанных с работой внутренних органов. Если лицо имеет серый цвет, а кожный покров не отличается гладкостью - из-за болезни, то крема и декоративная косметика не помогут.

Если со здоровьем всё в порядке - можно заняться собственно - кожей. Диетологи считают, что можно воздействовать на кожу "изнутри", корректируя ежедневный питательный рацион.

Морепродукты

Регулярное употребление рыбы и других морепродуктов благотворно влияет на кожу. Цинк, содержащийся в рыбе, помогает предотвратить появление воспалительных высыпаний на лице и обновить клетки. Жирные кислоты улучшают кровоснабжение и повышают уровень эластичности кожных покровов. Известно, что дефицит омега-три жирных кислот может спровоцировать такие заболевания, как псориаз и экзема. Поэтому стоит добавить в свое меню блюда из лосося, скумбрии и тунца.

Витамин С

Мандарины, апельсины, лимоны, чёрная смородина — это источники витамина C. Он укрепляет кровеносные сосуды, убирает серые круги под глазами и освежает цвет лица. Витамин C отвечает за образование коллагена в клетках. Это белок, который дарит нашей коже эластичность. С возрастом выработка коллагена уменьшается, поэтому появляются морщины. Ежедневное употребление блюд с высоким содержанием витамина C подарит молодость вашему лицу. Если вы не любите цитрусовые, но хотите выглядеть молодо, то употребляйте в пищу острый и сладкий перец, квашеную капусту. В этих продуктах тоже есть много витамина C.

Оранжевые и зеленые овощи

Плоды, имеющие такой яркий окрас, содержат бета-каротин, который преобразовывается в витамин А, верный спутник здоровой кожи. Если кожа на лице сухая, на губах появляются трещинки, а в уголках рта часто образуются неприятные заломы, значит, ваше лицо срочно требует витамина А. Его можно найти в следующих овощах:

  • • Морковь
  • • Тыква
  • • Перец
  • • Шпинат
  • • Авокадо

Так как витамин А – жирорастворимый, следует употреблять эти овощи с растительными маслами (лучше - с оливковым маслом), сметаной или сливками. В противном случае полезные элементы блюда будут усваиваться не полностью.

Орехи

Орехи – настоящая сокровищница полезных жирных кислот и витамина группы E, который улучшает регенерацию клеток кожи и защищает ее от воздействия ультрафиолета. Там много важнейших микроэлементов. Фундук, миндаль и грецкие орехи способны творить чудеса. Попробуйте заменить ими вредные "перекусы". Кожа станет шелковистой и сияющей.

Злаки

В состав злаков входят необходимые для кожи витамины и микроминералы, а также в них - много клетчатки. 

Гречка содержит рутин. Это витамин, который помогает коже справиться с воспалениями. При недостатке рутина на лице появляются отечности, черные круги под глазами и угревая сыпь. Гречневая каша, оладья из гречневой муки, плов из гречки – прекрасные блюда в меню каждого, кто хочет молодо выглядеть.

Пшеница богата биотином, регулирующим жировые процессы. Если биотина в организме мало, кожа лица теряет влагу, начинает трескаться.

В злаках есть витамины группы B и омега три жирные кислоты, которые укрепляют кожный покров человека. Клетчатка нормализует пищеварение, а значит, придает лицу здоровый цвет и избавляет от неприятных высыпаний на коже.

Вода

Ежедневная норма – два литра воды. Это правило нужно соблюдать строго. В противном случае кожа теряет упругость, страдает цвет лица. Замедляется пищеварение. Недостаточное употребление воды может привести к появлению ранних морщин. Поэтому заботьтесь о своей коже, пейте достаточно воды.


Чтобы улучшить состояние кожи, тщательно скорректируйте свой рацион питания. Придумайте новые блюда из полезных продуктов. Настоящие "лекарства" для кожи лица скрыты не в дорогостоящих баночках с кремами, а на полках вашего холодильника.

Оливковое масло, творог, йогурт или кефир, чай, чёрный горький шоколад (2 дольки в день), морковь, авокадо, ягоды, рыба... Всё это сегодня доступно.