Как узнать, что вашему организму не хватает определенных витаминов
Витамины являются неотъемлемой частью рациона человека, а недостаток этих веществ может создавать самые разнообразные проблемы, начиная от цинги и сухих волос до слепоты. Как правило, симптомы дефицита витаминов могут быть ошибочно приняты за другие проблемы, поэтому очень важно изучить ситуацию, например сдать кровь на анализ, чтобы определить причину недомогания.
Тем не менее, существуют различные простые признаки, вызванные дефицитом конкретного витамина, и приём этого витамина часто может быстро устранить проблему
Важно знать о ситуациях, вызывающих подозрение на дефицит витаминов, существуют симптомы, которые появляются тривиально, такие как сухие волосы и кожа, или обесцвечивание ногтей. Важно быть внимательным, так как часто тонкие признаки дефицита витамина остаются незаметными в течение длительного времени, что может вызвать более серьезные проблемы. Дефицит витамина B-12, например, может вызвать усталость и потерю веса, кроме других симптомов.
Изучите, дефицит каких витаминов может вызывать симптомы, которые вы испытываете. Национальные институты здравоохранения предлагают подробную информацию обо всех основных витаминах, включая симптомы возможного дефицита. Если вы испытываете значительное количество описанных симптомов, подумайте о добавлении этого питательного вещества в свой рацион и посетите своего врача для дальнейшего лечения, которое может потребоваться.
Проанализируйте свою диету и посмотрите, не рискуете ли вы получить какой-либо дефицит, исходя из того, что вы едите. Питательные вещества, такие как витамин С, содержатся в свежих фруктах, поэтому недостаток этой пищи в вашем рационе может вызвать болезненное состояние.
Принимайте поливитамины в течение нескольких недель и посмотрите, исчезли ли ваши симптомы. Витамины работают не сразу, нужно, чтобы увеличилась их постоянная концентрация в организме, поэтому важно подождать некоторое время, прежде чем судить об их эффективности. Подумайте о том, чтобы принять конкретную витаминную добавку, если у вас есть хорошая идея о том, что вам не хватает, глядя на ваш рацион и симптомы.
Посетите своего врача, чтобы пройти тесты на дефицит витаминов, чтобы точно знать - какова ситуация. Многие недостатки витаминов имеют серьезные последствия, возможно даже могут привести к смерти - в крайних случаях. Ваш врач сможет конкретно рассказать вам, чего вам не хватает, и дать вам советы о том, как получить больше этого недостающего питательного вещества или питательных веществ.
Советы и предупреждения
- Не все мультивитамины одинаковы, поэтому попросите совета у диетолога, покупайте то, что они рекомендуют. Они ежедневно получают обратную связь с пациентами, поэтому у них есть хорошее представление о том, что работает.
- Слишком большая доза любого витамина не является здоровой, поэтому не переусердствуйте. Цель состоит в том, чтобы получить здоровые уровни витаминов в организме, а не аномально высокие, и в этом случае больше - не лучше. В некоторых ситуациях избыток витамина может вызвать медицинские проблемы.
