Как преодолеть страх перед родами?

Страх перед родами – нормальное явление для будущей матери, особенно если рожать приходится в первый раз. Это чувство может оказать негативное воздействие на протекание беременности и предстоящие роды. Страх способен влиять на родовую деятельность, усиливать боль, побуждать роженицу хуже слышать команды врача, ухудшать течение схваток.  Спокойствие помогает избежать травматизации матери и ребенка в процессе родов.

Чтобы меньше бояться, следует больше узнать о самом процессе родов, выяснить причину страха. Нужно научиться фильтровать источники информации – обрывочные рассказы родственниц или подруг часто бывают, как минимум преувеличены.

Лучшим вариантом для борьбы со страхом может стать школа будущих мам – там женщины подробно узнают о процессе родов, своей роли в них, правильной подготовке, грамотной заботе о своем здоровье. Кроме того, в школе будущих мам можно пообщаться с другими беременными, поделиться своими чувствами и переживаниями. Курсы ведутся специалистами, которым можно задать все интересующие вопросы.

Для облегчения родов существуют методики специального массажа, определенные позы, дыхательные приемы. С разрешения врача можно заниматься йогой, плаванием, пешими прогулками. Спорт не только помогает победить стресс, но и снизит риск осложнений в родах. Творчество тоже оказывает благоприятное влияние на психику – неважно шитье это, рисование или музыка.

Чем больше женщина знает о правильном поведении во время родов, тем легче ей морально подготовиться. Больше узнать об этом процессе можно с помощью специальных пособий, обучающих книг.

Если не получается самостоятельно справиться со страхом, стоит обратиться к психологу. Часто страх уменьшается во время появления схваток, так как женщина обычно полностью сосредотачивается на своем участии в родовой деятельности.

Не стыдитесь разговаривать о своих страхах со специалистами, близкими людьми и прошедшими через роды подругами. Старайтесь перенимать опыт других людей, ведь именно знания являются самым мощным оружием против любого страха.