Советы для гипертоников

Гипертония - это не приговор. Важно соблюдать некоторые правила, придерживаться рекомендаций лечащего врача, и болезнь не будет портить вам жизнь

 

 

К повышенному давлению многие люди относятся легкомысленно. Ничего не болит, поэтому и лечиться необязательно. И лишь когда подводит сердце или хуже работают почки, снижается зрение, либо вообще случается инфаркт или инсульт, человек спохватывается и начинает лечиться.

Существуют простые правила, которые позволят сохранить здоровье людям, страдающим от гипертонии.

Высокое артериальное давление является одним из основных факторов риска и зачастую выступает предшественником тяжелых заболеваний (инфаркта и инсульта). Врачи обращают внимание людей, особенно в пожилом возрасте: если они заметили, что давление начало повышаться, следует незамедлительно принимать меры, чтобы не допустить сердечно-сосудистых патологий. Замечено, что такие патологии чаще всего проявляются у людей после 65 лет. Эксперты рекомендуют начинать лечение с без-лекарственной терапии.

Как известно, существуют два вида давления: систолическое и диастолическое. Систолическое (верхнее) давление показывает максимальный уровень артериального давления (АД) в период сокращения (систолы) левого желудочка сердца, а диастолическое (нижнее) — его минимальный уровень во время паузы между сокращениями желудочков (диастолы).

В медицине принято считать нормальным артериальное давление 120/80 мм рт.ст. Если нижнее давление повышено незначительно (до 90 мм рт.ст.), то это считается умеренной гипертонией (даже при том, что верхнее давление заметно превышает норму (например, 140-180 мм рт.ст.). Такая форма гипертонии наблюдается примерно у 70% больных.

Такое состояние можно лечить не-медикаментозным способом и врачи дают по этому поводу простые, но действенные советы. Эти рекомендации также помогут остановить развитие гипертонии у тех, у кого только начались проблемы с высоким давлением.

Советы экспертов

  • Необходимо приучить себя периодически измерять свое артериальное давление. Тонометр должен быть в домашней аптечке у всех, начиная с 35 лет. Если вы начинаете чувствовать слабость, появляются неприятные ощущения в голове, подкатывает тошнота – не тяните время - измерьте давление.
  • Важно контролировать свой вес. Всем известно - избыточная масса тела вносит свой негативный вклад в повышение давления. При этом потеря хотя бы 3 - 4 кг снижает давление на 3 - 4 мм рт. ст.
  • Обязательно занимайтесь физическими упражнениями, пока вас не прошибет пот, хотя бы раз в неделю. Доказано, что потоотделение отлично снимает нагрузку с почек и тренирует сосуды, сердечную мышцу.
  • Когда у вас начинает повышаться артериальное давление, но пока еще оно не превышает 140 мм рт. ст., стоит попить мочегонные травы.
  • Сократите до минимума количество употребляемой соли: старайтесь совсем немного солить те блюда, которые готовите сами.
  • Если врач назначил вам лекарства от давления, то очень важно принимать их регулярно, а не только тогда, когда тонометр показывает неутешительно тревожные данные.