Какие витамины нужны для энергии?

Здоровые продукты - лучший источник витаминов и минералов, но синтетические добавки могут помочь в ряде случаев.

 

Естественная натуральная пища - лучший источник витаминов и минералов, которые нам нужны для питания наших тел, но когда мы не получаем достаточно того, что нам нужно, приходит время посмотреть на добавки. Витамины сами по себе не являются прямым источником энергии, но они помогают превращать продукты, которые мы едим, в энергию для нашего тела, чтобы использовать питательные вещества, чтобы расти и восстанавливать себя. Когда вы чувствуете усталость или вы менее энергичны, чем обычно, некоторые витамины могут помочь увеличить ресурсы вашего организма.

 

Витамины группы В

Группа из восьми различных витаминов, группа витаминов группы B - занимает первое место, с их помощью вы можете увеличить свои энергетические уровни. Каждый витамин B отвечает за часть процесса преобразования энергии, которое ваше тело производит при конверсии белка и жира в пригодное для использования топливо. B12, в частности, имеет важное значение для энергии. Чтобы получить больше витаминов группы В в свой рацион, ешьте целые зерна, морепродукты, домашнюю птицу, постное мясо, яйца, молочные продукты и бобовые. Листовые зеленые овощи также являются отличным источником витаминов группы В.

 

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, что означает, что он защищает ваше тело от повреждений, на клеточном уровне. Если вы особенно активны или участвуете в напряженной деятельности, витамин Е помогает восстановить ваши мышцы и обеспечить эффективное использование энергии. Вы можете принимать добавки витамина Е, или вы можете есть определенные виды продуктов, чтобы увеличить количество витамина Е в вашем рационе. Цельные зерна, орехи, семена, яичные желтки и листовые зеленые овощи являются источниками дополнительного витамина Е.

 

Витамин А

Витамин А наиболее известен тем, что помогает защитить ваше зрение, но он также используется вашим организмом для восстановления клеток и костей. Когда ваше тело функционирует хорошо на клеточном уровне, оно должно тратить меньше энергии на поддержание работы ваших систем, и в результате вы чувствуете себя более энергичными. Чтобы получить больше витамина А в свой рацион, съешьте морковь, сладкий картофель, печень и темные листовые зеленые овощи, такие как шпинат.

 

Витамин Д

Витамин D содержится в рыбе, яйцах, печени и молоке. Это уникальный витамин, потому что самый простой способ увеличить потребление витамина D - это провести всего несколько минут в день под прямыми солнечными лучами. Удостоверьтесь, что вы используете солнцезащитный крем для защиты своей кожи. Короткая прогулка на свежем воздухе - но каждый день, поможет вашему организму произвести достаточное количество витамина D, чтобы повысить вашу энергию. Витамин D имеет жизненно важное значение для костной и мышечной силы, этот элемент помогает вам запасать и поддерживать энергию.