Как избавиться от храпа

Ночь, теплая постель, сладостное упоение от предстоящего сна. Ой, что это? Почему дрожат стены и дергается люстра? Хм, а что это за страшный рык, как будто вы в берлоге медведя находитесь? А, так это же кто-то из домочадцев храпит!

 

Храп – это очень неприятное явление, которая мешает не столько храпуну, а сколько тем, кто с ним живет. По статистике мужчины храпят чаще, нежели женщины. Также существует осложнение этой проблемы: если храп слышно за пределы комнаты, имеется избыточный вес, то во время сна могут наступать приступы апноэ (это когда человек достаточно громко храпит, а потом резко перестает ночью храпеть, и могут быть моменты, когда он не дышит). Если апноэ настигло и Вас, то определенно нужно обратиться к врачу!

Чтобы избавиться от храпа, нужно в первую очередь хотеть этого и не откладывать проблему в дальний ящик. Ведь не только осложнения с дыханием, но и презренные взгляды живущих с Вами, будут преследовать Вас, пока не устраните это ночное музыкальное «шоу».

Для начала нужно привести в норму свой вес, ведь храпят чаще всего люди, которые имеют с ним проблемы. Также стоит контролировать себя в употреблении алкоголя, так как «рюмочка на ночь» значительно усиливает храп. Где алкоголь, там и сигареты рядом, поэтому избавляйтесь и от этой вредной привычки (курильщики тяжело дышат и появление у них храпа – не удивительное явление). Старайтесь спать не на спине, а на животе или на боку (если тяжело приучиться так спать, то прикрепите теннисный мячик к своей пижаме на спине: когда ляжете на спину, то сами автоматически измените положение, так как Вам будет крайне не удобно).

Не запускайте аллергические процессы и простуду, так как у людей, которые больны – зачастую заложен нос и им тяжело дышать, соответственно они склонны к храпу.

Пока не избавитесь от храпа, нужно спать на маленькой подушке, а лучше и вовсе без нее, так как перегиб шеи стимулирует усиление храпа. Не менее хорош способ, который снизит храп максимально – это поднятие не только головы, а и всего верхнего торса (у изголовья кровати под ножки кровати подложите что-то, дабы приподнять ее).

Есть прекрасный способ для избавления от храпа: потрите каштан на мелкую терку и аккуратно подушечкой пальца вотрите порошок в ноздри как можно глубже, следом идите спать; если почувствуете легкое жжение в носу, то значит Вы сделали все верно; втирайте порошок несколько дней подряд, пока не избавитесь от храпа.

Если ничего не получается - обращайтесь к ЛОР-врачу.

Главное не запустить проблему, чтобы потом не знать как от нее избавиться. Берегите свой сон, своё здоровье и спокойствие близких.