Главные факторы для красивой кожи
Какие основные факторы определяют здоровье и красоту кожи?
Советы по использованию солнцезащитного крема и витамины для красивой и сияющей кожи.
Что заставляет кожу "светиться"? Раскрываем секреты красивой кожи.
Топ-3 витаминов для кожи
- Витамин А укрепляет кожу, предотвращая появление морщин. Получить его можно из печени, шпината, молока, яичного желтка, фруктов и овощей оранжевого цвета.
- Витамин B помогает поддерживать здоровый тон кожи. Получите его из курицы, тунца, картофеля, спаржи, фасоли и арбузов.
- Витамин С увеличивает выработку коллагена, важного кожного белка. Получите его из цитрусовых (например, апельсинов), клубники, помидоров, брокколи и капусты.
3 основных правила по уходу за кожей
Эти три правила составляют основу хорошего ухода за кожей.
Чистота - умывайтесь не реже двух раз в день и делайте это осторожно. Две буквы, которые следует запомнить, - это pH, показатель, который указывает на баланс кислоты и щелочи на вашей коже. Некоторые продукты питания могут нарушить баланс pH и вызвать проблемы с кожей. Мыло, например, может быть слишком щелочным. Если вы наносите макияж, вам понадобится очищающее средство, созданное специально для его снятия.
Питание - Пейте от шести до восьми стаканов воды в день. Она выводит токсины и сохраняет кожу увлажненной, придавая ей здоровый блеск. Вам также понадобится увлажняющий крем на день и более плотный крем на ночь, если вы стали старше или ваша кожа - сухая.
Защита - Всегда используйте солнцезащитный продукт с максимальным солнцезащитным фактором (SPF), не менее 15, и избегайте активного отдыха на солнце с 10:00 до 16:00. Следует избегать солнечных ожогов в любом возрасте, но особенно - в детстве и подростковом возрасте, так как это может привести к серьезным кожным проблемам, даже к раку кожи во взрослом возрасте.
3 главных совета по использованию солнцезащитных кремов
Всем нам нужно особенно заботиться о защите от солнца.
- Наносите солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу, чтобы дать коже время впитать его. Продолжайте наносить его повторно, когда плаваете или потеете.
- Выберите солнцезащитный крем с широким спектром действия, который защищает от UVA (ультрафиолета A) / UVB излучения. UVA способствует образованию морщин, а также может вызывать рак кожи. UVB - основная причина рака кожи.
- Числовое значение SPF показывает долю от общего количества ультрафиолетового излучения, попавшего на кожу. Например, «SPF 15» означает, что лишь 1/15 от исходной интенсивности излучения достигает кожи через рекомендуемую толщину солнцезащитного крема.
