Недостаток сна снижает способность сохранять позитивный настрой
Новое исследование показало, что достаточное количество сна помогает людям поддерживать эмоциональное равновесие и получать удовольствие от хороших событий в жизни.
Многие исследования показывают, что с недостатком сна связан ряд заболеваний. Новое исследование, проведенное учеными из Университета Британской Колумбии (UBC) в Ванкувере (Канада), изучает психологические, а не физические последствия недосыпания.
Ученые обнаружили, что после недостаточного ночного сна у людей снижается способность сохранять позитивный настрой, когда они сталкиваются с эмоционально сложными событиями. Они также менее способны получать положительный опыт.
Ведущий автор исследования, медицинский психолог Нэнси Син из Университета UBC, описывает, как это приводит к более напряженным дням для людей, которые не высыпаются: «Когда люди испытывают что-то положительное, например, обнимаются или проводят время на природе, они обычно в этот день чувствуют себя счастливее. Но мы обнаружили, что, когда человек спит меньше обычного, у него не так много положительных эмоций из-за позитивных событий». Стресс связан с рядом вредных эффектов, усугубляющих ущерб, наносимый дефицитом сна.
Результаты исследования были опубликованы в журнале "Психология здоровья".
Как проводилось исследование
«Рекомендуемая норма для хорошего ночного сна - не менее семи часов, но каждый третий взрослый человек не соблюдает это правило», - говорит доктор Син.
Чтобы изучить последствия недостаточного сна, доктор Син и ее коллеги проанализировали существующий набор данных о 1982 жителях США, 57% из которых составляли женщины. В начале исследования участники предоставили исследователям свои социально-демографические данные и информацию о существующих хронических заболеваниях.
Люди вели ежедневные дневники. В течение восьми дней подряд их ежедневно опрашивали по телефону, при этом участники сообщали количество часов, которые они проспали предыдущей ночью.
Каждый человек также описал события своего прошедшего дня. Они вспомнили проблемы, с которыми они столкнулись: межличностная напряженность, ссоры, чувство дискриминации и стрессы, связанные с коллегами по работе и с семьей. Они также вспомнили о произошедших хороших событиях. Кроме того, участники сообщили о своих эмоциональных откликах в тот день, - как положительных, так и отрицательных.
Выявившаяся закономерность заключалась в снижении способности сохранять позитивный настрой или чувствовать себя позитивно, когда участники мало спали. Когда они испытывали стресс, им было труднее поддерживать эмоциональное равновесие. А когда случались хорошие события, чувства радости или счастья приглушались. Такие дни могут быть более чем неприятными - более ранние исследования, в том числе собственное исследование доктора Син, обнаружили связь между неспособностью сохранять позитивные чувства и воспалением, а также преждевременной смертью.
«Множество опубликованных ранее работ учёных из разных стран, доказывают, что недостаток сна увеличивает вероятность развития психических расстройств, хронических болезней и ранней смерти. Наша новая работа дополняет эти исследования, и демонстрирует, что даже небольшие изменения длительности ночного сна могут привести к негативным последствиям, с точки зрения того, того, как люди реагируют на события в своей повседневной жизни» - заявила доктор Нэнси Син.
