Похмелье: что это такое и как помочь организму
Вы, вероятно, слышали про «похмелье» или, возможно, испытывали это состояние сами - это набор неприятных симптомов, которые обычно возникают после чрезмерного употребления алкоголя. Большинство людей могут распознать признаки и лечить симптомы самостоятельно.
Как правило, чем больше вы пьете, тем выше вероятность похмелья, но невозможно предсказать, сколько вы сможете выпить, и при этом избежать похмелья. Некоторые люди могут испытывать похмелье от одной рюмки.
Тяжесть похмелья часто связана с тем, как ваш организм усваивает алкоголь, так как когда вы пьете, алкоголь вызывает ряд реакций в вашем организме.
Эти реакции могут способствовать похмелью. Они включают:
- частое мочеиспускание и обезвоживание
- воспалительный ответ вашей иммунной системы
- раздражение слизистой оболочки желудка
- падение сахара в крови
- расширение кровеносных сосудов.
В зависимости от того, что вы выпили и сколько, ваше похмелье может включать следующие симптомы:
- жажда
- головная боль
- мышечные боли
- понос
- тошнота
- усталость
- слабость
- дрожь или тряска
- учащенное сердцебиение
- повышенное кровяное давление
- сухость во рту и глазах
- плохая концентрация
- повышенная чувствительность к свету и звуку
- чувство головокружения
- беспокойство, депрессия, раздражительность и другие расстройства настроения
- плохой, беспокойный или плохой сон.
Похмелье обычно длится не более 24 часов и проходит само по себе.
Похмелье более вероятно или может быть более серьезным, если вы:
- пили натощак (рекомендуется есть до и во время употребления алкоголя)
- курили во время употребления алкоголя (известно, что никотин ухудшает похмелье)
- плохо спали после употребления алкоголя (алкоголь может ухудшить ваш сон, что, в свою очередь, может ухудшить ваше похмелье)
- пили спиртные напитки темного цвета, например бренди, ром или виски.
Неторопливое употребление алкоголя (например один бокал вина или меньше каждый час) и употребление воды между приёмами алкогольного напитка могут уменьшить тяжесть похмелья.
Похмелье обычно само проходит со временем, но эти советы могут помочь облегчить симптомы:
- Пейте воду или фруктовый сок, чтобы избежать обезвоживания.
- Съешьте что-нибудь. Простая пища, такая как суп, может дать облегчение для желудка и для организма в целом.
- Примите обезболивающее. (Стандартная доза безрецептурного болеутоляющего, такого как парацетамол, может облегчить вашу головную боль, но аспирин может вызвать раздражение желудка.)
- Поспите.
Если вы регулярно испытываете похмелье или алкоголь влияет на вашу личную жизнь, отношения, работу или жизнь в целом, поговорите с врачом. Вам может потребоваться лечение от злоупотребления алкоголем.
