Природные компоненты - для здоровья мозга

Не только лекарственные препараты, синтезированные в научных лабораториях, могут помочь улучшить или сохранить когнитивное здоровье. Помочь продуктивно работать сегодня и не потерять память в старости могут некоторые природные соединения.

Многие люди обращаются к природным экстрактам, чтобы помочь своему мозгу, улучшить память, снять стресс и тревогу. Это естественная альтернатива таблеткам, которая поможет, например, хорошо сдать экзамен в юности, или - сохранить ясность мышления в позднем возрасте.

Несколько проведённых в последние годы исследований дали основание сделать вывод, что некоторые привычные продукты действительно работают, не уступая по эффективности лекарственным средствам. 

Куркумин

Куркумин — это натуральное вещество, содержащееся в куркуме, растении, которое долгое время использовалось в качестве пряности и лекарственного средства. Исследования показали, что куркумин обладает интересными полезными свойствами, такими как способность повышать уровень некоторых гормонов в мозге, что может улучшить его работу. Куркумин также является антиоксидантом и обладает мощным противовоспалительным действием.

Какао

Оказывается, потребление горького чёрного шоколада (в умеренном количестве) может помочь сохранить мозг здоровым. Этот продукт может улучшить память и когнитивные способности. Он содержит антиоксиданты, полезные жиры и целый набор микроэлементов.  Шоколад помогает улучшить мозговой кровоток, увеличивает уровень кислорода в крови и позитивно влияет на нервную систему в целом. Влияние на эти аспекты здоровья также может привести к улучшению других связанных функций.

Рыбий жир

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, уменьшают воспаление, снижают уровень "плохого" холестерина в крови и способствует общему здоровью. Многие исследования показали, что у тех, кто потребляет рыбу или добавки с рыбьим жиром, может улучшиться и кратковременная и долговременная память.

Кофеин

Кофеин не является чем-то новым для современных людей, так как он часто используется для улучшения внимания и умственной активности. С этой целью многие люди потребляют кофе, чай, энергетические напитки и другие продукты, чтобы получить быстрый заряд энергии. Кофеин  блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что в конечном итоге заставляет человека чувствовать себя менее уставшим.  Недавно было доказано, что имеет место не только кратковременное но и долговременное позитивное влияние этого вещества на головной мозг. Но слишком большое количество кофеина может вызывать чрезмерную стимуляцию, поэтому стоит принять это во внимание при его использовании.

Зеленый чай

Этот пришедший из Китая вкусный напиток имеет невероятно высокую концентрацию антиоксидантов и флаваноидов (класс растительных полифенолов), которые необходимы для здоровья мозга. Люди, которые пьют зеленый чай, говорят, что это помогает им улучшить свою память, а также общее самочувствие. Эти эффекты подтверждены в ходе ряда исследований, которые проводились учёными в ряде стран. Зелёный чай включён в список "золотых продуктов", продлевающих жизнь и помогающих сохранить память до глубокой старости.