Индекс массы тела - как рассчитать и как интерпретировать

Нужно ли вам похудеть? Рассчитайте свой индекс массы тела!

Худеть нужно не всем, а только тем, у кого имеется лишний вес. А может вам нужно прибавить несколько килограмм?

С помощью простой формулы вы сможете определить, в норме ли ваш вес или вам желательно поработать над телом. Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

Необходимо разделить ваш вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Допустим, ваш вес 100 кг, а рост — 1,65 м. Рассчитываем ИМТ по формуле: 100 /(1,65*1,65) = 36,76. У Вас резкое ожирение! Необходимо срочно похудеть.

Самый оптимальный индекс массы тела женщины может колебаться от 19 до 24, а у мужчин — от 20 до 25.

После 64 лет ИМТ увеличивается и колеблется от 24 до 29.

ИМТ может немного превышать данный показатель, тогда нет необходимости в соблюдении диеты, если только вы не страдаете диабетом, гипертонией или нарушением жирового обмена.

Если ИМТ превышает 30, это говорит о том, что есть избыточный вес и необходимо похудение, а если больше 40 — это уже заболевание.

Процесс похудения будет легче, если знаешь, на что необходимо обращать внимание. Следите за своим индексом, тогда можно быть уверенным, что новый вес будет стабилен.

Сколько жира в вашем организме?

Сегодня в продаже есть анализаторы состава тела. Например - электронные весы-анализаторы состава тела - это устройства для домашнего применения, предназначенные для определения не только вашего веса, но и состава тела, а именно: содержания жира и воды, расчета мышечной и костной массы. Цены па подобные устройства весьма доступны для всех.

Показатель содержания жира в процентном соотношении с общей массой тела помогает определить, необходимо ли похудеть для улучшения здоровья. У женщин до 50 лет средний показатель жира достигает 21,3%, у мужчин до 50 лет — 21,5%. У женщин после 60 лет эти показатели увеличиваются до 30,7%, у мужчин — до 23,3%. Тем, у кого данная норма превышена более чем на 6%, нужна консультация врача эндокринолога и диетолога насчет похудения.