Вред чрезмерных физических нагрузок

Нет никаких сомнений в том, регулярные физические тренировки помогают поддерживать своё тело и здоровье в норме. Сидячий образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем и накоплению избыточного веса. Стресс в современной жизни усиливает негативные последствия и способствует возникновению опасных для здоровья процессов в клетках и тканях.

Среднестатистическому человеку требуется около 150 минут аэробных (кардио) упражнений или 75 минут интенсивных кардио тренировок в неделю. Превышение рекомендуемых показателей времени и интенсивности тренировок, может привести к появлению различных побочных эффектов.

 

Побочные эффекты

Обезвоживание

Недостаток жидкости является показателем злоупотребления физическими упражнениями. Во время интенсивных тренировок, ваше тело потребляет большие объемы жидкости и не может их восстановить, что и становится причиной обезвоживания. Это может привести к потере важных электролитов в организме с последующим коллапсом нервной системы в более тяжелом масштабе, появлению головокружения, рвоты, мышечных спазмов, головной боли.

Отсутствие прогресса

Застой в результатах, является очень характерным признаком пере-тренированности. В таком режиме, тело находится в состоянии интенсивного стресса, который заставляет его удерживать жир для обеспечения энергии, что в свою очередь и препятствует вашему прогрессу.

Отсутствие менструации

Для женщин, одним из наиболее очевидных и часто встречающихся симптомов усталости при физической нагрузке является исчезновение менструального месячного цикла. Истощение от упражнений вызывает изменения гормонального баланса, и в результате стресса, организм «решает» исключить некоторые менее жизненно важные функции.

Снижение аппетита

Снижение аппетита может показаться отличной возможностью снизить потребление калорий в течение дня, но в долгосрочной перспективе это опасно. При слишком большой нагрузке, уровень адреналина очень резко повышается, что и подавляет чувство голода. Длительное отсутствие аппетита, может привести к чрезмерному истощению и потере мышечной или других важных тканей организма.

Слабая иммунная система

Чрезмерные физические нагрузки могут ослабить защитные механизмы организма и сделать его уязвимым для внешних патогенов, микроорганизмов, бактерий и вирусов.

Почечная недостаточность

Превышение физической нагрузки свыше оптимального уровня негативно влияет не только на мышцы, но и на почки. Существует относительно редкое, но всё же встречающиеся состояние, называемое рабдомиолизом. В таком состоянии помимо мышц, повреждаются почки, возникает почечная недостаточность.

Проблемы с сердцем

Слишком интенсивная нагрузка может вызвать нарушение сердечного ритма и боль в груди.

При интенсивных тренировках сердце может испытывать трудности с перекачкой достаточного количества крови к тканям, и следовательно, это привести к уменьшению поступающего кислорода и иных необходимых веществ. В результате появляются структурные изменения в функциональной ткани сердца, и в тяжелых случаях может возникнуть сердечный приступ или остановка сердца.