Система комплексной индивидуальной профилактики - простой и эффективный путь к здоровью
Медицина давно пришла к выводу: нужна профилактика для здоровых людей. Что это такое? Отказ от вредных привычек, воспитание санитарных и гигиенических навыков. закаливание, рациональный двигательный режим и питание. И все же практика показывает, — смысл здорового образа жизни, возможности организма по-прежнему остаются для человека книгой за семью печатями. А ведь здоровый образ жизни — это неотъемлемый элемент нашей культуры. Наконец, ответственность каждого перед собой, своей семьей, обществом в целом. Как этого достичь? Надо сказать, что предлагается немало разных способов. Бег трусцой, диеты, аэробика — все это любопытно и увлекательно, но не всегда эффективно. Кроме того, любое резкое воздействие на организм порой приносит вред, а не пользу. Те, кто после нескольких десятков лет невоздержанности в еде и малоподвижного образа жизни садятся на жесткую диету, начинают пробегать ежедневно по десятку километров, видимо, не представляют, что за чрезмерные нагрузки организм расплачивается заболеваниями.
Известно, что на наше состояние отрицательно влияет масса факторов. Так вот, покорному ожиданию болезни мы можем противопоставить систему оздоровительных мероприятий. Она называется целостная система комплексной индивидуальной профилактики. Эффект достигается только при определенной последовательности, этапности занятий. Со временем вы сами сможете регулировать нагрузки, контролировать свое состояние. Осторожно, не форсируя, вы приводите в действие все защитные силы вашего организма, заставляете их работать вначале в щадящем режиме, потом на полную мощность, а после этого отлаженный механизм легко работает сам, вам же остается только контроль. Преимущества рационального питания, физических упражнений налицо. Нам надо только понять, как помочь организму справляться с неблагоприятными внешними воздействиями, как и почему нужно правильно дышать, как тренировать свою психику и нервную систему. Заводится дневник самоконтроля, который ведется самостоятельно.
Начинать заниматься профилактикой нужно с внутренней убежденностью, готовностью серьезно работать над собой. Как рассуждают некоторые: выйду на пенсию, буду бегать по утрам, соблюдать диету, закаляться, а пока... я ведь не болею... Это в корне неправильно.
Подготовительный, облегченный этап системы целостной системы комплексной индивидуальной профилактики длится в зависимости от состояния человека от полутора до трех месяцев. На этот период проводится «мягкое» закаливание, физическая активность, исходя из ваших сил и возможностей, постепенный переход на рациональное питание.
Основной этап занимает пять-шесть месяцев. В это время закаливание становится интенсивнее, повышаются физические нагрузки, вводятся дыхательные упражнения и аутогенная тренировка.
Ну, а на последнем, заключительном этапе вы будете настолько подготовлены, что сами сможете руководить своими действиями, контролировать свое состояние, подбирать виды физических нагрузок, режим питания, методы закаливания. То есть у вас появится собственная индивидуальная система профилактики, которой вы сможете пользоваться всю жизнь.
