Вы хотите стать отцом? Измените диету.

О том, что питание и сбалансированная диета влияет на фертильность, течение беременности и на здоровье будущего ребенка, напоминать не нужно. При этом многие мужчины не знают, что их диета влияет на качество и жизнеспособность спермы, а, следовательно, количество шансов на зачатие. В этом случае рациональное питание способствует поддержанию нормальной массы тела, а также - положительно влияет, как на качество, так и количество сперматозоидов. Диета потенциальных пап должна быть богата витаминами и минералами.

 

 

И если речь идет о витаминах, в рационе должно быть особенно много витамина С. Его самым ценным источником являются цитрусовые, яблоки и помидоры. Не менее важным считается и витамин Е, который вы можете получить из растительных масел, ростков пшеницы, орехов, желтков яиц, листовых овощей, хлеба и пшеничных продуктов. Важны также витамин D и В12, содержащиеся в рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Особенно важными минералами для мужской фертильности являются цинк и селен. Цинк оказывает значительное влияние на уровень тестостерона и объем производства мужского семени. Он отвечает за ее эффективность в оплодотворении яйцеклетки. Еще одним важным условием повышения мужской фертильности является достаточное количество селена, половина запасов которого накапливается именно в яичках и сперме.

Мужчины с пониженным уровнем селена в организме отличаются сниженным либидо и невысокими потребностями в сексе. Соответствующий уровень этого вещества усиливает выработку тестостерона и повышает половое влечение. К счастью, снабдить организм селеном очень просто. Вы найдете его в рыбе, морепродуктах, мясе птицы, репчатом луке, чесноке, яйцах и темном рисе.

Мужчины, планирующие стать отцами, должны также обеспечить своему организму необходимую дозу фолиевой кислоты. Ее дефицит в процессе образования спермы способен вызвать неблагоприятные изменения в самих сперматозоидах. Планирование беременности - это хороший момент для того, чтобы уделить достаточное внимание своему стилю жизни, начать больше двигаться, ограничить потребление алкоголя и бросить курить, поскольку табак тоже вреден для ребенка. Вам совсем не следует ждать 9 месяцев, чтобы улучшить свою жизнь.