Витамины и микроэлементы, полезные для нормализации артериального давления

Высокое кровяное давление, явление, также известное как гипертония, является потенциально смертельным состоянием, вызванным, в частности, сужением стенок кровеносных сосудов. У этого есть много причин, включая ожирение, стресс, диабет и избыток натрия в рационе. Высокое кровяное давление связано с сердечными заболеваниями и проблемами с почками. Хотя лечение, в основном, состоит из приема определенных лекарств, таких как ингибиторы АПФ и бета-блокаторы, а также изменения в образе жизни, хорошие мультивитамины могут помочь снизить высокое кровяное давление.

 

 

Калий

Одним из признаков гипертонии является несбалансированное соотношение натрия и калия в организме. Помимо снижения потребления натрия, хорошая идея -увеличить концентрацию калия. Он доступен в таблетированной форме, его также можно найти в бананах, брокколи, авокадо, брюссельской капусте, черносливе, изюме, миндале и арахисе.

 

Кальций

Дефицит кальция - также может привести к повышенному кровяному давлению. Увеличьте потребление кальция до 800 мг в день с помощью добавок или диеты, богатой молоком, сыром, йогуртом, и обогащенных кальцием продуктов, таких как соевое молоко и зерновые.

 

Магний

Магний служит важной цели в системе кровообращения - он делает кровеносные сосуды более эластичными.  Они могут растягиваться при притоке крови и, как следствие, снижается кровяное давление. Черная фасоль, шпинат, тофу, гребешки, палтус, устрицы и семечки тыквы содержат значительное количество магния.

 

Витамины группы B

Витамины B6, B12 и B9, более известный как фолиевая кислота, защищают стенки кровеносных сосудов от артериосклероза. Подобно магнию, они вносят вклад в гибкость артерий. Обогащенные злаки и хлеб из цельного зерна содержат большие дозы витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, но их также можно найти в говядине, свинине, курином горохе, морепродуктах и ​​томатном соке.

 

Витамины С и Е

Витамин С успокаивает нервную систему, уменьшая стресс и снижая кровяное давление. Он также укрепляет кровеносные сосуды. Приёма 95 мг в день витамина С должно быть достаточно. Но можно увеличить дозу и до 1000 мг. Ищите витамин C в цитрусовых, также им богаты - клубника, перец, помидоры, картофель и капуста. Витамины С и Е являются антиоксидантами и, как предполагается, работают вместе, чтобы снизить риск сердечного приступа. Витамин Е встречается в изобилии в зародышах пшеницы, семенах подсолнечника, в киви, в манго, в малине, и в куриной печени.

 

Определенные травы понижают высокое кровяное давление

Используйте при приготовлении пищи карри, куркуму, которая содержит вещество curmurin, противовоспалительное средство, которое снижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

Корень имбиря улучшает кровообращение, а чеснок, как сырой, так и в виде таблеток, предотвращает образование тромбов, которые закупоривают артерии.