Лучшие витамины для глаз

Лучшие витамины для глаз представляют собой комбинацию нескольких питательных веществ, включая различные антиоксиданты, а также необходимые микроэлементы. Эти витамины помогают бороться с ухудшением зрения при возрастных изменениях, от неправильного ухода или при проблемной генетике. Хотя витамины не могут обеспечить чудодейственное воздействие для всех случаев ухудшения зрения, но в дополнение к офтальмологическому лечению, увеличение потребления некоторых витаминов, при наличии определенных условий, безусловно, может помочь улучшить и сохранить здоровое зрение.

 

 

Витамин А

Витамин А способствует здоровью сетчатки, которая отвечает за восприятие света. "Колбочки и палочки" в сетчатке нуждаются в витамине А, чтобы передать нервной системе зрительную информацию. Здоровая печень может хранить в организме витамин А до одного года,  дефицит этого витамина в России довольно редок. Однако, если дефицит имеет место, чаще всего это приводит к ухудшению зрения. Богатые источники витамина А - оранжевые и желтые продукты, такие как морковь и сладкий картофель.

 

Бета-каротин

Бета-каротин превращается в витамин А, когда он попадает в организм. Поскольку бета-каротин является антиоксидантом, он предотвращает разрушение клеток, вызванное свободными радикалами. Это особенно защищает от возрастной макулярной дегенерации, ведущей причины потери зрения у пожилых людей. Морковь, брокколи и шпинат являются богатыми источниками бета-каротина. У тех, кто практикует диету, богатую этими продуктами, с меньшей вероятностью развивается дегенерация желтого пятна.

  

Витамин С

Витамин С сильно концентрируется в глазу. Этот антиоксидант помогает защитить глаза от связанного с кислородом повреждения. Более конкретно, он защищает клетки сетчатки и предотвращает дегенерацию желтого пятна и другие заболевания сетчатки. Витамин С также снижает внутриглазное давление, повышая кислотность в крови. Это помогает бороться с глаукомой (распространенная причина нарушения зрения).

 

Витамин Е

Витамин Е - еще один антиоксидант, который защищает глаза от повреждения свободными радикалами. Он защищает глаза от повреждений из-за свободных радикалов, от сигаретного дыма и от легких механических повреждений. Витамин Е защищает клетки сетчатки от сбоев, а также снижает риск дегенерации желтого пятна и риск развития катаракты. Богатыми источниками витамина Е являются растительные масла, орехи и семена.

 

Хром 

Хром - естественный фактор для снижения внутри-глазного давления. Хром часто назначается пациентам с глаукомой. Источники хрома - фрукты и овощи, пивные дрожжи и яичные желтки.

Селен 

Селен - это минерал, который помогает продуцировать защитный фермент глутатионпероксидазы, который присутствует в здоровых глазах. Селен также повышает эффективность антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамин С и витамин Е. Врачи обычно не рекомендуют единственную добавку в виде селена. Они предпочитают, чтобы его принимали в составе поливитаминов или через продукты, такие как чеснок, лук, грибы и рыба.

 

Цинк 

Цинк помогает предотвратить повреждение сетчатки, которое приходит с возрастом. Цинк помогает производить антиоксидантные ферменты, функционирующие в глазу, и многие врачи рекомендуют этот важный минерал в дополнение к другим методам лечения катаракты и лекарствам. Цинк также работает с витамином А, чтобы помочь глазам приспособиться к разным уровням темноты. Самыми богатыми источниками цинка являются богатые белками продукты, такие как все мясо. Вегетарианцы могут найти цинк в бобовых и молочных продуктах, но эти источники не так сильны.