Витамин B12 ускоряет рост волос
Выпадение волос - очень распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди, когда они становятся старше. Существует множество факторов, которые могут способствовать выпадению волос. К ним относятся генетические, а также многочисленные экологические факторы, а также такие как бедная диета и общее состояние здоровья.
Одним из наиболее распространенных состояний, которые способствуют потере волос, является дефицит витамина B12. Витамин B12 играет жизненно важную роль в нескольких различных процессах организма, и нехватка его может привести к выпадению волос, а также к различным типам анемии. Увеличение потребления витамина B12 с помощью диетических изменений или приема добавок, может помочь изменить ситуацию и ускорить рост клеток волос.
Витамин B12 является водорастворимым питательным веществом, которое необходимо для поддержания здоровья клеток. B12 используется в образовании ДНК, а также в создании эритроцитов, которые обеспечивают доставку кислорода всем жизненно важным органам организма. B12 связан с белком в пище и высвобождается во время процесса пищеварения. Затем он связывается с ферментами и поглощается организмом через кровь. Образование ДНК жизненно важно для репликации клеток, поэтому недостаток B12 может быть очень опасным. Что касается человеческих волос, то волосяные фолликулы требуют B12 для правильной репликации, и если они не способны найти его в достаточном количестве, волосы не могут эффективно расти. Фолликулы также нуждаются в кислороде - так же, как и остальные части вашего тела, и если дефицит B12 ограничивает образование эритроцитов в костном мозге, фолликулы не получают достаточно питательных веществ, и в результате происходит выпадение и замедление роста волос.
Тело хранит витамин B12 в резервах, периоды хранения могут длиться до пяти или шести лет, поэтому недостатки B12 обычно довольно редки для большинства здоровых людей, но могут быть гораздо более распространены как у пожилых людей, так и у вегетарианцев. Другие проблемы со здоровьем также могут привести к дефициту витамина. Поскольку кишечник содержит фермент, который помогает процессу усвоения B12, если вы страдаете кишечными или желудочными болезнями, это может повлиять на создание фермента, и B12 не будет надлежащим образом обработан.
Вегетарианцы часто страдают от дефицита этого вещества, потому что B12 чаще всего встречается в мясных и молочных продуктах, таких как стейк, птица, сыр, яйца и молоко. Диетологи рекомендуют принимать одну куриную грудку, одно яйцо вкрутую, одну чашку обезжиренного йогурта или молока и одну чашку изюма, чтобы гарантировать надлежащий ежедневный запас B12. Вегетарианцы также могут принимать добавки B12 и соблюдать свои диетические привычки. После того, как уровни B12 в организме будут восстановлены, волосяные фолликулы будут получать необходимые питательные вещества и будут способными к повторной репликации что приведет к возобновлению нормального роста волос.
Сколько витамина B12 содержится в продуктах?
Поскольку больше всего витамина B12 находится в мясе и молочных продуктах, люди с вегетарианскими диетами могут страдать от недостатка этого важного вещества.
